Intestino treinado
Por que treinar o intestino nas semanas que antecedem a prova importa mais do que qualquer suplemento que você vai tomar no dia.
11 AGO 2026Ao vivo · 19h
Imersão online e ao vivo
DestravaPace
Vou te revelar como uma paciente minha, enfermeira e plantonista, tirou 5 minutos do tempo dela nos 10 km em menos de 2 meses.
Sem cortar carboidrato.Sem treinar mais.
11 de agosto19h · Horário de Brasília
Resultado real−05:00nos 10 km
Em menos de2 meses
KM 01O ponto de partida
Se isso parece familiar, continue
Você treina. Você é constante. E o relógio não se move.
Você acorda cedo, cumpre o plano, faz o longão de domingo. E mesmo assim o seu tempo está parado no mesmo lugar há meses.
Aí você faz o que todo mundo faz: aumenta o volume. Corre mais. Treina mais. E fica mais cansada, mais irritada, mais inchada — enquanto o relógio continua marcando quase a mesma coisa.
O problema não é o seu treino.Provavelmente, ninguém nunca te ensinou a alimentar esse treino.
Dentro da imersão
O que você vai descobrir.
Quatro ajustes que mudam a forma como o seu corpo recebe, sustenta e transforma o treino em resultado.
Timing do carboidrato
O erro de timing que faz mulheres que treinam pesado se sentirem inchadas e sem energia ao mesmo tempo.
Performance + emagrecimento
Como periodizar carboidrato para melhorar performance sem travar o emagrecimento — os dois juntos, no mesmo mês.
Estratégia de prova
O pré e o durante a prova que funcionaram mesmo depois de a paciente correr 10 km de trilha no dia anterior.
−05
minutosnos 10 km
Um case real. Uma rotina real.
Ela não é atleta. Ela é enfermeira e plantonista.
Trabalha por escala e treina cinco vezes por semana entre musculação e corrida. Em menos de 2 meses, o tempo dela nos 10 km caiu 5 minutos.
O detalhe que muda tudo
No dia anterior à prova, ela tinha corrido 10 km de trilha. E, ainda assim, bateu o recorde pessoal dela.
Não foi um dia de sorte. Foi uma estratégia forte o suficiente para funcionar até em condição desfavorável.
Viva em MovimentoLuana Falcão
A linha de largada
Essa imersão é para você?
Veja se esse é o seu momento antes de reservar a vaga.
SIM
É para você se…
- Você corre com constância, mesmo que seja amadora.
- Tem uma prova marcada ou uma meta de tempo em mente.
- Sente que treina certo e, ainda assim, não evolui.
- Tem medo de o carboidrato atrapalhar seu emagrecimento.
NÃO
Não é para você se…
- Você nunca correu e não pretende começar.
- Procura dieta restritiva e cardápio pronto.
- Quer conteúdo raso para assistir de fundo.
- Não pretende aplicar nada do que vai ouvir.
Seu compromisso com o próximo paceDP / 110826
Um encontro. 90 minutos. Uma nova estratégia.
Data11 de agosto
Horário19h
DuraçãoCerca de 90 min
FormatoOnline e ao vivo
Por que cobrar por algo que poderia ser gratuito?
Porque conteúdo gratuito a gente assiste pela metade. Eu quero uma sala com mulheres que realmente vão aplicar. Os R$ 19,90 são o seu compromisso comigo — e o meu é entregar uma aula que vale muito mais do que isso.
Antes da largada
Perguntas frequentes.
Ficou com uma dúvida que não está aqui? O acesso e todas as orientações chegam pelo grupo exclusivo após o pagamento.
01Vai ter gravação?
A gravação fica disponível por tempo limitado apenas para quem se inscreveu. Mas parte do conteúdo e os materiais complementares só serão entregues ao vivo.
02Eu não corro, faço musculação e Hyrox. Serve?
Serve. A lógica de periodização de carboidrato e preparo intestinal vale para qualquer treino de alta demanda energética. Os exemplos serão de corrida.
03Vou receber plano alimentar?
Não. Plano alimentar é individual e exige avaliação. O que você vai receber é o entendimento de como a estratégia é construída.
04Como recebo o acesso?
Assim que o pagamento for confirmado, você entra no grupo exclusivo no WhatsApp, e o link da sala é enviado por lá.
05Posso tirar dúvidas?
Sim. O chat fica aberto durante toda a imersão e haverá um bloco final de perguntas.
11 de agosto · 19h · onlineSeu treino já tem esforço.
Seu treino já tem esforço.
Agora dê a ele estratégia.
Uma noite para entender por que seu pace travou — e o que precisa mudar para o relógio voltar a responder.
Imersão online e ao vivo com Luana Falcão